1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho tới khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Môi mím chặt, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, kết hợp phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, qua đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn đến sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một xu" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể bắt đầu há miệng to nhất có thể.
Tiếp theo giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Lặp lại động tác này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm gương mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Kiên trì thực hiện chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó vận động không khí từ má bên phải tới má bên trái và đảo lại.
Hãy tưởng tượng cách súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng kỹ thuật súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách giảm mỡ mặt sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Sau đó nghiêng đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
10. Động tác Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là bài tập giúp hình thành đường cong đối với quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như thế, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có tác dụng giúp giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một vài giây rồi thả lỏng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ đôi cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và giữ đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Sau đó, cuộn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi làm bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Tác dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi giãn ra.
Thực hiện thao tác này 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt với đá lạnh là một trong các cách làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để gương mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút một ngày.
Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm béo mặt nào tốt, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.