1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy tầm khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt đơn giản, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu làm đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần một ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày làm khuôn mặt thanh thoát hơn, giảm khả năng thấp nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vì thế: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Bĩu môi
Động tác này hơi khó nhìn, sẽ làm gương mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười thoải mái hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những động tác đơn giản, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải tới má bên trái và ngược lại.
Hãy suy nghĩ cách súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng kỹ thuật súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Sau đó ngả đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
10. Động tác Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là động tác giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như vậy, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có công dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một vài lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các chị em nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và giữ đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Tiếp theo, uốn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Massage mặt bằng đá lạnh là một trong các phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, mát – xa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, bài tập cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm béo mặt nào hiệu quả, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.