Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu đi rau củ và trái cây
Hầu hết các thức ăn có nguồn gốc là thực vật đều chứa các chất chống oxy hoá có lợi cho da. Các chất vitamin C, vitamin E, vitamin B, beta carotene và selen chứa trong rau củ giống như màng chắn bảo vệ da. Hỗ trợ giữ gìn làn da mạnh khỏe, tái sinh tế bào đồng thời chống lão hoá da.
Có lẽ không cần nói nhiều về cách thức bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn.
Đơn giản nhất là sử dụng các loại quả tươi trực tiếp. Bạn cũng có thể vắt nước, dùng làm salad hoặc chế biến thành thạch, kem rất ngon miệng.
Thêm OMEGA-3 trong chế độ ăn uống khoa học
Thêm Omega-3 vào thực đơn ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn cải thiện trí não. Thêm vào đó, các chất axit béo cũng giúp cải thiện các tình trạng về da như duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên cho da. Và quan trọng nhất, không thể bỏ qua hiệu quả làm dịu da và các chứng viêm sưng do mụn từ omega-3.
Cá hồi là thực phẩm giàu omega-3, ít chất béo, có nhiều protein tốt. Đây cũng là nguồn chứa vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm có lợi cho da.
Không thể bỏ qua PROTEIN trong chế độ ăn uống khoa học
Sẽ là thiếu sót lớn cho làn da nếu không cung cấp thực phẩm có protein trong thực đơn ăn uống khoa học. Vì các chất này đóng vai trò trong việc sản xuất collagen và elastin làm da săn chắc và đàn hồi.
Mỗi ngày da của bạn cần ít nhất 30gms protein. Vì vậy, các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa… là những nguồn bổ sung protein khá tốt cho cơ thể.
Thêm Vitamin D
Vitamin D giúp sinh ra các tế bào mạnh khỏe, cản trở quá trình lão hoá da, duy trì làn da sáng và độ đàn hồi của da. Thông thường cách để thêm vitamin D cho da phổ biến nhất là sử dụng ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự bổ sung Vitamin D vào thực đơn ăn uống khoa học.
Trên thực tế, không có nhiều loại thực phẩm gồm vitamin D như chúng ta nghĩ. Vài thực phẩm lại giàu vitamin D như các loại cá như cá hồi, cá kiếm hay cá thu và các loại cá béo khác. Hay lòng đỏ của trứng, gan bò và thực đơn giảm cân phẩm bổ sung gan, trứng và thực phẩm bổ sung vitamin D như ngũ cốc và sữa.
Uống nước thường xuyên
Chú trọng nhất của thực đơn ăn uống khoa học là đừng quên bổ sung lượng nước thiết yếu cho cơ thể. Bởi đây là một trong những phương pháp dễ dàng nhất để hỗ trợ làn da khoẻ mạnh và sáng khoẻ. Hãy đặt mục tiêu tiêu thụ 8 cốc nước một ngày để thay đổi làn da mụn bạn nhé. Bạn cũng có thể bổ sung một miếng cam quýt, chẳng hạn chanh hoặc cam, hay các loại thảo mộc để giúp đồ uống thêm ngon miệng. Cách này cũng giúp bạn detox thanh lọc cơ thể nữa đấy.

댓글 0

목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
12395 Do You Consider Baseball Is Interesting? Understand This Primary! awydewa 2023.04.05 1576
12394 Want To Learn How To Play Football? Tips In this article! yjynutu 2023.03.25 1439
12393 Vital Strategies For Increasing Your Soccer Information ejemyju 2023.03.25 1379
12392 Score The Next Touchdown Using These Sound Advice exoguxowy 2023.03.23 1518
12391 Enhance Your Soccer Activity By Using These Tips! awugo 2023.03.22 300
12390 Enhance Your Football Understanding Starting Today! ysihud 2023.03.22 1666
12389 Improve Your Football Expertise Commencing Today! aconyku 2023.03.21 1644
12388 Serwisy randkowe - z jakiego powodu warto dodać? ozijaxopy 2023.03.21 236
12387 Improve Your Baseball Capabilities With These Easy Suggestions! arymitedi 2023.03.20 1256
12386 Sorcie produktów Piedestału ixagely 2023.03.20 183
12385 Receiving A Lot Of Sleep Is Crucial To Weight Reduction asyfap 2023.03.20 1178
12384 All That You Should Find Out About Acid Reflux Disorder To Get Rid Of It iqizivis 2023.03.20 1849
12383 Receiving Plenty Of Sleep Is Important To Weight-loss odofoji 2023.03.19 2219
12382 All That You Should Learn About Acid Reflux Disorder To Get Rid Of It umireho 2023.03.19 1587
12381 Acquiring A Good Amount Of Rest Is Crucial To Weight Reduction ovimywyf 2023.03.19 2198
12380 All You Have To Learn About Acid Reflux To Get Rid Of It ibycacu 2023.03.19 907
12379 Baseball Assistance You Will Not Go through Somewhere Else inydynus 2023.03.19 746
12378 Baseball Advice You Simply Will Not Go through Elsewhere emakyri 2023.03.18 461
12377 All You Have To Know About Acid Reflux Disease To Get Rid Of It epolyxex 2023.03.18 1423
12376 Everything You've Always Aspired To Learn About Football acyvaqu 2023.03.18 282